Voltando de ferias!!!

Ola pessoal,tudo bem como voces?
Cheguei de viagem a alguns dias e ja de volta a rotina dos treinos.
Comeco de ano sempre mais tranquilo, alguns alunos viajando e os outros ja treinando normalmente.
O unico problema do comeco do ano eh a temperatura, durante o dia a temperatura chega a mais de 30 graus e com isso a chuva no final da tarde, mas por enquanto tudo esta sob controle, conseguindo dar os treinos sem muitos problemas.
Minha dica para poder jogar tranquilo nessas temperaturas sao:
*Tomar muita agua durante os treinos pois perdemos muito liquido durante o dia e durante a atividade fisica.
*Usar sempre roupa branca para as atividades esportivas(mais refrescante do que roupas coloridas)
*Usar Bone
*PROTETOR SOLAR eh o mais importante para poder proteger e prevenir a pele de problemas no futuro
*Uma boa alimentacao durante o cafe da manha, almoco e jantar
*Levar sempre uma toalha para secar o suor
*Tomar uma boa ducha gelada depois do treino para refescar

Essas sao minhas dicas, espero que possa ajudar no dia a dia da atividade fisica e tambem no trabalho afinal com essa temperatura todo mundo acaba sofrendo um pouco em seus respectivos trabalhos.
Qualquer duvida me perguntem, estou a disposicao.

Fiquem com Deus
Alexandre